Как да почистите бели маратонки: Личният треньор Чонтел Дънкан споделя как да направите бегачите отново бели

Майка на пет деца споделя как точно мръсните бели маратонки да изглеждат чисто нови – и колко често трябва да сменяте маратонките си

  • Австралийската майка Чонтел Дънкан споделя как се почистват мръсни бели маратонки
  • 33-годишният сподели процеса в три стъпки във видео в Instagram
  • Използвах Sardines Wonder Soap и Vanish Gold Crystal White
  • Чонтел каза, че лесният метод работи „всеки път“ и е „толкова прост“.

Австралийска фитнес звезда и майка на пет деца сподели прост процес в три стъпки за почистване на мръсни бели маратонки.

Чонтел Дънкан от Бризбейн използва сапун Sard Wonder Soap за 4 долара и препарат за пране Vanish Gold Crystal White, оставяйки маратонките й да изглеждат чисто нови.

33-годишният мъж демонстрира бързия и лесен процес във видео, публикувано в Instagram.

„Наистина ми се иска да имам още какво да ти кажа, но е толкова просто!“ Написах.

Превъртете надолу за видеоклипа

Личният треньор Чонтел Дънкан от Бризбейн (на снимката) използва сапун Sard Wonder Vanish Gold Crystal White за 4 долара, за да почисти мръсните си бели маратонки

Във видео 33-годишният мъж показа бързия и лесен процес (обувките на снимката преди почистване)

Във видео 33-годишният мъж демонстрира бързия и лесен процес (на снимката: преди и след почистване на обувки)

В клипа Чонтел започва, като поставя обувките в мивката и намокря парчето сапун, преди да го натърка върху маратонките.

От там ще направите масажа [the soap suds] Чрез – дори не съм извадил дантелите, мързи ме, “

Но Шонтел успокои процеса „всеки път“.

Чонтел първо втри сапуна Sard Wonder в двете обувки, докато станат

Тя дори не свали връзките

Чонтел първо втрива сапуна Sard Wonder в двете обувки, докато станат „хубави и сапунени“.

След като маратонките бяха дозирани в сапуна, тя ги хвърли в пералнята.

Обичам да добавям лъжица прах Vanish. „Сложи това и го хвърли в деликатен пръстен“, каза тя.

Някои може да изберат да поставят обувките в торбичка за пране, за да предпазят обувките, докато са в пералнята, но Чонтел не направи това в този случай.

След като цикълът на пране приключи, заетата майка остави обувките на слънце да изсъхнат, изглеждайки искрящи като нови.

Полезното видео бързо стана вирусно и е гледано повече от 329 000 пъти.

След това поставих маратонките в пералнята и избрах деликатния цикъл.  Чонтел добави и 1 мерителна лъжица препарат за пране Vanish

След като цикълът на пране приключи, заетата майка изложи обувките на слънце да изсъхнат и обувките изглеждаха искрящо нови.

След това поставих маратонките в пералнята и избрах деликатния цикъл. Чонтел добави и една лъжица перилен препарат Vanish (вляво). След като цикълът на пране приключи, заетата майка изложи обувките на слънце да изсъхнат и те изглеждаха искрящи като нови (вдясно)

идва оформен Австралийски ортопед разкри точно колко често трябва да сменяте маратонките си – и отговорът може да ви шокира.

Сара Суини, основател Болести на краката на Сара СуиниСредният човек се съветва да сменя обувките си на всеки шест до 12 месеца, докато маратонците трябва да сменят обувките си на всеки три месеца.

Тази честота зависи от това колко често тренирате и от интензивността на упражненията.

Г-жа Суини каза, че ако обувките ви започнат да се късат, ако усещате липса на опора или ако обувките се чувстват „разхлабени“, вероятно е време да смените плъзгачите.

Бегачите трябва да сменят обувките си на всеки шест до 12 месеца, докато маратонците трябва да избират да сменят обувките си на всеки шест месеца, според Australia Podiatrin (стокова снимка)

Бегачите трябва да сменят обувките си на всеки шест до 12 месеца, докато маратонците трябва да сменят обувките си на всеки шест месеца, според австралийски ортопед (стокова снимка)

Г-жа Суини също предупреди, че ако не смените обувките си според нуждите, това може да доведе до наранявания.

Австралийският ортопед Сара Суини (на снимката) каза, че ако не смените обувките си, както е необходимо, може да доведе до наранявания

Австралийският ортопед Сара Суини (на снимката) каза, че ако не смените обувките си, както е необходимо, може да доведе до наранявания

„Неподходящите или остарели обувки могат да доведат до всякакъв вид нараняване на крака или глезена, както и болки в коляното, бедрата или гърба“, каза тя.

Нараняванията включват, но не се ограничават до изкълчен/изкълчен глезен, тендинит, плантарен фасциит, разкъсване на сухожилие и дори стрес фрактури.

Нещо повече, неподдържащите обувки също могат да доведат до проблеми с баланса или риск от падане.

Мнозина вероятно са наясно с ефекта, който обувките имат върху пръстите и кожата ви, каза г-жа Суини.

„Можете да получите врастнали или удебелени нокти на краката в резултат на лоши маратонки и можете да развиете мазоли и мазоли, които са болезнени и грозни“, каза тя.