Бях отседнал при приятел в провинцията за уикенда. След като взех няколко пикантни рома с нея, се бях сгушил в леглото, когато изведнъж си спомних имейл известие от по-рано през деня.
Преди няколко дни бях изразил загриженост относно конкретен проблем на колега и чаках отговор от него. Имейлът във входящата ми поща беше от този човек и няма типа отговор, който очаквах. Това беше атака от 800 думи срещу моя характер. Или поне така си мислех.
Прочетох първия параграф и веднага почувствах психологически удар в стомаха.
Сърцето ми биеше и тялото ми се потопи в режим на битка или бягство. Разболях се и започнах да си мисля, че ще ме прокълнат в тази индустрия и ще съсипят кариерата ми. Представях си, че всичко, което пожертвах, за да бъда там, беше за нищо. Беше на живот или смърт.
След като изпитвах такава болка преди, научих, че познатият космат звяр се е върнал.
Преди две години ми поставиха диагноза ADHD.
С облекчение научих, че някои от мислите и поведението, с които съм се борил през целия си живот, са били симптоми на ADHD. За мен обаче една от най-тревожните характеристики на ADHD е чувствителната към отхвърляне дисфория (RSD).
Д-р Уилям Додсън, базиран в САЩ психиатър по ADHD, описва RSD като „изключителна емоционална чувствителност и болка, произтичащи от усещането, че някой е бил отхвърлен или критикуван от важни хора в живота му“.
Дисфория е гръцка дума за „трудно за понасяне“. За хората с ADHD емоционалната реакция ги наранява много повече, отколкото наранява хората с ADHD – тази реакция може да бъде непоносима, ограничаваща и много вредна.
Чувствителността към възприеманото отхвърляне, а не към действителното отхвърляне, ми причинява най-много болка.
На професионално и лично ниво обичам обратната връзка и градивната критика. Процъфтявам в това. Мълчанието е това, което разпалва страха в интуицията ми – незнанието къде се намирам ме кара да размишлявам какво биха могли да си помислят хората, въпреки че никога не съм го коригирала.
След като прочетох имейла, се опитах да заспя, но не можах да се отърся от дълбоката си тревога и натрапчиви мисли. Болката е психологическа, но се превръща във физическа болка, включително учестено сърце, гадене, напрежение и силно безпокойство.
Невъзможно е да седя в състояние на дискомфорт и да се развълнувам. След като се появи страхът, е трудно да се отървете от него. Единственото нещо, което може да облекчи малко изтощителната тревожност, е да предприемете действия, но това е мястото, където мога да си навлека неприятности.
Предприемането на действие е импулсивно и отчаяно.
Рядко решенията, които вземате в тази ситуация, имат добри резултати. За щастие това не се случва често.
Още преди да разбера, че моят неврологично различен мозък е причината за това, бях разработил стратегии за справяне с него. Не мога да предотвратя възникването на RSDs, но мога да опитам да смекча потенциалните катастрофи.
Ако бях отговорил на този имейл незабавно, щеше да е сантиментална дума, когато комуникацията за разрешаване на проблема трябва да бъде ясна и кратка. Въпреки това все още трябваше да предприема действия, за да облекча болката, така че написах имейл в документ на Word и го оставих.
На следващия ден се обадих на приятел – който също има режим RSD – за да ми помогне да изработя по-сбит имейл.
Обясниха ми, че съм бил погрешно разбран, което ме остави отчаян да докажа на автора на имейла, че грешат за мен. Приятелят ми също ми напомни, че авторът на имейл е човек и трябва да обмисля възможността и аз да съм го разбрал погрешно. (Org, честно казано, дори писането за това е стресиращо!)
Просто исках всичко да свърши, но тъй като се случи през уикенда, трябваше да правя много дихателни упражнения, за да контролирам досадното безпокойство, за да мога да изпратя имейла.
Това е краен пример за това как определянето на статут на бежанец ме засяга. Изпитвал съм болката, която причинява много пъти. Това обърква романтичните връзки (текстът, останал при четенето, ме изпраща в каша) и аз съм перфекционист, който се бие, ако се справя по-малко от перфектно.
Повечето от тези неща се решават бързо и не влияят много на живота ми, но трябва да бъда внимателен и да разпозная RSD, когато повдигне грозната си глава.
RSD може да бъде изтощително, но не е задължително да съсипе живота ви. Не мисля, че някога ще се освободя от него, но сега, когато косматият звяр има име, се уча да го опитомявам.
Линди Ралф е писател и редактор от Мелбърн. Тя пише разкриваща нехудожествена литература, така че другите да се чувстват по-малко сами.
ABC всеки ден във входящата ви кутия
Получавайте нашия бюлетин за най-доброто от ABC Everyday всяка седмица
публикувани И на актуализиран